안녕하세요 ~ 에도입니다 ^^
여러분 근력 운동 하고 계신가요?
전 다이어트한다고 유산소 운동만 주구장창 했었는데~
운동 하시는 분들이 그러시더라구요
유산소 운동만 잘 한다고 살이 빠지는것이 아니라구요
다이어트를 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 같이 해주어야 몸도 더 이뻐지고 다이어트 효과도 좋고 건강에도 훨씬 좋다고 하더라구요
그래서 요즘 근력 운동을 조금씩 하기 시작했습니다.
그런데 근력 운동이 쉽지가 않더라구요
유산소 운동은 음악 들으면서 밖에 경치도 보면서 놀면서 놀면서 걸으면 되는데...
이 근력 운동이라는 것은 힘도 들고 계속 반복해야 해서 재미도 없고..
정말 운동 열심히 하시는 분들 대단하다는 생각이 요즘은 절로 드네요
다이어트는 해야 하는데 운동은 하기 싫고 큰일입니다.
그렇다면 이 힘들고 지루한 근력 운동..
일주일에 얼마나 해야 효과가 있는걸까요?
매일 매일 해야 효과가 있는 걸까요?
가장 중요한 것은 본인의 몸 상태에 따라서 하는 것이 가장 중요하다고 합니다.
나의 체력은 3일 밖에 안되는데 일주일을 참아가며 한다...
그럼 그건 딱 일주일밖에 못 한다는 거죠
몸이 못견더 아파지면 하지 않게 되고 안하면 귀찮아서 더 안하게 되는거죠
해봐서 힘든거 아니까 다시 안하고 싶어 지잖아요
그런데....
애석하게도 매일 하는 것이 3일정도 하는것보다는 더 좋다고 합니다.
그건 뭐 당연한거 겠지요
그렇다면 방법이 있지 않을까요?
그건 바로 ..
분할 운동을 하는거라고 하네요
매일 매일 머리부터 발끝까지 풀로 운동하는게 아니라...
분할로 나눠서...
예를 들어서 하루는 가슴운동, 다음날은 등운동 그리고 그 다음날은 하체운동 이렇게 분할을 해서 하면 몸에 무리도 안되고 각 부분은 휴식기도 가질수 있어서 괜찮다고 하네요.
그래서 저도 일주일 루틴을 짰답니다.
월요일과 목요일은 가슴운동
화요일과 금요일은 등운동
수요일과 토요일은 하체운동
하체 운동으로는 운동도 좋지만 전 빠르게 걷는걸로 결정을 했습니다.
하체 운동으로 걷는것 만큼 좋은 운동이 없다고 해서요~
이렇게 자신만의 루틴을 짜서 운동하시면 좀 더 쉽게 운동 하실수 있지 않을까요?
운동이라는거 정말 쉬운건 아닌거 같아요
특히 혼자 하기에 더더욱..
정말 살을 빼고 싶으시다면 저는 헬스장을 다니시라고 추천드립니다.
저도 요즘 헬스장을 다니고 싶은데....
신랑이... 허락을 해줄지 ㅎㅎㅎ
위험하잖아요~
오늘부터 저도 다이어트 운동 돌입하는데 ~~
함께 하실래요?
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